昆達里尼經典教材介紹~I am a woman

     身為一個女人, 妳就是舊時代優雅轉換進入寶瓶時代的一把鑰匙, 這個時代是充滿創造的, 社群連結的, 以及完全信靠無限的尊榮慶典. 一個優雅擁有每日規律練習的女人, 就能夠培養這個時代該有的特質. 轉換並超越妳自己, 然後妳必然改變這個世界.  By-Yogi Bhajan

     在2014年4月初

     Gurubachan Singh Khalsa 和Nam Nidhan Kaur Khalsa老師再次來台灣分享和教導-昆達里尼瑜珈。我非常幸運可以成為參加此次的公益活動團隊的一員，此次活動成功的再次將「昆達里尼瑜珈的-呼吸減壓技巧」傳播到校園、上班族的族群中，另外還特別造訪各城市時進行弱勢團體的關懷活動，使得更多人從活動中受益。隨團服務過程印象最深刻是在乳癌防治基金會和家暴等公益團體中，Nam Nidhan Kaur 老師在分享-女性問題進行瑜珈研究，使我感受和學習最多，因此我鼓起勇氣向Nam Nidha Kaur諮商提問-如何成為一個女人?老師她非常肯定的回答我:「妳是一個女人!」，在接下來的對話中她不斷的提醒我「成為一個相信自己力量、肯定自己的女人」。

老師們觀光台灣夜市巧遇參加公益活動的民眾受邀合影

相關公益活動請點閱

      在2014年冬季
      Chandra Kirin Kaur老師終於在花蓮和台北-天母開了「我是女人的瑜珈課程」，在課程中我漸漸學習到身為一個女人的特質，並了解女人為什麼可以同時做好多事，又為什麼人們總是女人善變、難以捉摸；也從中了解兩性關係大不同，學習如何和男性有良好的溝通。
      在我是女人的課程中我漸漸喜歡成為女人，也了自己為什麼會有很多的情緒反應，我也開始知道如何和自己相處、如何適當表達自己的情緒並讓對方也可以舒服的了解自己。現在的我也開始想讓更多的女人真正地了解自己成為自己。

女人跳舞可以釋放很多情緒、也會啟發內在更多創意

      首先向大家分享和介紹好書 - I am a Woman

(此翻譯感謝由我的老師Chandra Kirin Kaur 服務)

I AM A WOMAN 是昆達里尼瑜珈女性教導叢書裡的一本經典鉅著, 可以說是女性瑜伽練習的聖經. 書中涵蓋了幾乎所有的瑜珈Kriya和冥想, 以及Yogi Bhajan教導女性的內容. 當我在設計這個課程的時候, 就希望它是很自由流動不藏私的, 現在未來都可以使用的. 學員們從課堂中獲得活的教導, 靈感直覺和現場能量的傳承與清理. 教材則作為您課後的資料庫使用. 也許現在對您而言, 還不是很清楚書中的能量分類, 但相信隨著不斷的學習, 您會在自身的經驗裡慢慢建構出自己的一套轉化模式, 並且深深地明白書中各種冥想的意義. 當然, 妳要重新整理回歸練習時, 跟著書作, 就不容易出錯. 請特別記住, 昆達里尼瑜珈必須非常純粹, 雖然它包含了所有瑜珈的經髓, 但並不代表它可以隨便混用其它瑜珈式子和能量, 如果妳這麼作, 可能會嚐到不良後果. 所以如果您有任何問題, 請教您的昆達里尼瑜伽認證教師, 擁有正確的資料庫和書本也能幫助正確的學習, 並釐清一些不必要的錯誤. 對於初學者而言接觸本身就是新奇絕妙的, 您可以先跟著幾堂課先學習, 專注在課程的清理和轉化中, 然對於昆達練習者, 愛好的姊妹們, 這是能伴你一生, 在各種時期深化妳的轉化和練習的寶貴資料庫. 目前這本書只有英文版, Manual(手冊)裡包含具許多圖片解說示範的Kriya和冥想, 建議大多數的人購買, Reader (讀本)裡則包含女性主題的探討, 建議能閱讀英文的人好好收藏噢! 您可以隨時詢問課堂助理 Sat Charan Kaur 請求代購或自行上網海外郵購. 

I AM A WOMAN 書本內容簡介
Yogi Bhajan 是昆達里尼瑜珈的大師, 他把珍貴的昆達里尼瑜珈, 從印度密傳帶入西方世界公開傳授, 現在從北極圈到南非都有昆達里尼瑜伽的足跡. 昆達最特別的教導之一便是女性的成長和修練, Yogi Bhajan 教授了無數的女人瑜珈營, 訓練女性身體的健康的活力外, 更培養了她們的優雅以及能量的光芒, 女人就能在每個家庭中發揮影響力, 去服務家庭, 當家庭的光芒相連, 女人將成為世界之光. 在寶瓶時代(2012年後) 女性力量的喚醒和崛起, 是每個女人不得不面對的課題. 妳是要被洪流吞沒重演過去媽媽奶奶輩的歷史？還是要成為一個每天優雅光芒過日, 知道自己所處挑戰, 具有強大力量轉換的女人？事實上, 女人所擁有的強大力量便是轉換提升自己, 便能拯救整個地球. 

本書超級智囊編輯作者群挑選了Yogi Bhajan大師, 當年所教導女人的Kriya, 冥想和真實的音流. 書中內容分成四大部分, 第一是有關女人的無限性, 敏感性以及能量的光芒, 第二部分是女人的內在力量, 藉由培養天份才華, 和真實的祈禱來療癒她自己和週邊的人. 第三部分則是在關係和生命週期裡, 女人的陰陽兩極, 是訊息和轉換生命的推動力量. 第四部分則是女人的內在美和外在美合而為一. 

寶瓶時代女人的基礎瑜珈 Kriya (功法)
每一個章節包含了Kriya, 一些冥想以及音流的練習（Shabd切斷小我的聲音）.

• 喚醒妳的內在活力：每日基礎練習
• 敏感性：與內在連結
• 光芒：美麗的行動, 優雅的生活
• 心智與身體的聲音：使用音流創造與清理, 以及開闊生命
• 無懼：讓生活更有力量
• 女人就是她自己的心靈治療師（1）：清理自己
• 女人就是她自己的心靈治療師（2）: 進而培養發展自己
• 危機錦囊：當一切都動不了的時候該怎麼辦？
• 性與創造：點燃火花
• 關係與溝通：重新定義交媾

成為一個母親：九個月, 40天和每一天
• 變換與轉換：從萬事萬物中呼吸
• 療癒與放鬆： 成為健康的, 快樂的與神聖的.
• 美麗來自於內在：個人的紀律練習和優雅的女人

資深編輯團
包含了昆達里尼瑜珈師資培訓師, 音樂家, 歌唱家, KRI(昆達里尼瑜珈研究所), 3HO Woman, 覺知孕育課程開發者：Dev Suroop Kaur Khalsa, Deva Kaur Khalsa, Guru Raj Kaur Khalsa, Hari charan Kaur Khalsa, Pritpal Kaur Khalsa, Tarn Taran Kaur Khalsa.
執行編輯包含：Ek Ong Kaar Kaur Khalsa, Sat Purkh Kaur Khalsa

如何使用本書？ 
如果妳是一個昆達理尼瑜伽初學練習者, 您可以就近找到昆達里尼瑜伽認證教師學習, 並在書中找到一兩個合適妳的練習, 從這簡單的一兩個開始練習, 練習一陣子後, 您便可從中獲得益處. 如果您是進階練習者, 去找到您所需要的Kriya和冥想深化持續學習. 對於昆達里尼瑜珈教師, 您可以直接在課堂教授這些內容.